Atletismo II-2017

Estilo Fosbury Fase de Carrera Como normal general, la carrera tendrá una longitud de 16 a 20 mts., que se cubrirán realizando de 8 a 12 pasos a una velocidad que oscilará entre los 7 y 8,5 mts. por segundo. Se respetan en esta subfase todos los requisitos de la carrera: apoyos de metatarso, extensión total de la pierna de impulso, elevación de la rodi lla de la pierna libre, etc. Fase de Batida La pierna de batida, que ha llegado extendida sin rigidez, se flexiona para extenderse potente y totalmente a continuación. Inmediatamente antes de que se pierda contacto con la pista, el saltador realiza un  giro  del pie de batida llevando el talón hacia la colchoneta de caída. Con dicho giro se facilita la colocación posterior del atleta durante el vuelo. La pierna libre es llevada flexionada por la rodilla en dirección adelante - arriba, en un gesto rápido hasta que alcanza la altura de la carrera. Fase de vuelo y aterrizaje El atleta en su trayectoria aérea ascendente,...

En esta practica que se realizo, no tuve un buen despeño en medio fondo, Debo seguir practicando y mejorar, tuve una nota regular con respecto a mis demás compañeras  Abdominales  Dorsales  Vídeo de la carrera de 1600 mt.

TÉCNICAS DEL TRIPLE SALTO  El  triple salto  o  salto triple  es una prueba de  atletismo  que se engloba dentro de la categoría de saltos. La prueba masculina forma parte del programa de  atletismo en los Juegos Olímpicos  desde su primera edición celebrada en  Atenas  en 1896. La prueba femenina no debutó hasta la XXVI edición celebrada en  Atlanta  en 1996. CARRERA DE APROXIMACIÓN Es similar a la de longitud, con menos variaciones de ritmo y amplitud en los últimos pasos (carrera más homogénea. PRIMER SALTO El saltador deberá efectuar una batida más profunda que la de un salto de longitud, aunque el despegue sea similar. En la suspensión las piernas realizan el gesto de "2 pasos" en el aire. El tronco permanece en todo momento en posición vertical. En la adaptación la pierna de batida que había quedado atrasada después del segundo paso se adelanta extendiéndose y buscando activamente el suelo en el aterrizaje....

FASE DE CARRERA Junto con la batida constituye la base del salto. Debe ser previamente  talonada  (medida con precisión), y ha de realizarse en progresión y con gran elevación del muslo. El penúltimo apoyo es mas largo que los demás y el último es el más corto. FASE DE BATIDA La batida transforma la carrera en salto. Comienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la pérdida de ese contacto. El pie de batida llega a la tabla de planta. La extensión de la pierna de batida será completa y coincide con la elevación de la pierna libre flexionada. En esta fase tambien existe un movimiento enérgico de brazos. FASE DE SUSPENSIÓN O VUELO Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase: dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable: a) Técnica Natural:  Para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre...

TÉCNICAS PARA EL LANZAMIENTO DE JABALINA    Se divide en tres Fases: ´ Posición de partida : El lanzamiento se coloca dando cara a la dirección de lanzamiento, con la mirada al frente, el tronco erguido y con la jabalina sujetada, descansando sobre la palma y eje longitudinal de la mano, y a la altura de la sien. La jabalina paralela al suelo y apuntando algo hacia adentro. El brazo de transporte, debe ir flexionado por el codo y abierto . ´ Carrera de aproximación : Tiene una longitud entre los 25 y 30 metros, intentando alcanzar la máxima velocidad al final. La carrera se completa con la correcta ejecución de los pasos especiales: El primer paso es largo, el segundo es corto y el tercero similar a los de carrera. Estos tres primeros tienen el requisito común de ser rasantes. El cuarto es el más largo y en él se produce el característico “cruce” de piernas; el quinto debe ser entre largo y normal. ´ Final: La pierna izquierda se flexiona ligeramente al recibir la c...

TÉCNICAS PARA EL LANZAMIENTO DE DISCO Las fases técnicas del disco son: 1. Agarre y posición inicial 2. Giro o paso sprint 3. Final 4. Recuperación A. Agarre y posición inicial: En esta posición el deportista se concentra y rompe la inercia. -El lanzador se sitúa de espaldas al área de lanzamiento. -Los pies deben estar separados al ancho de los hombros. -El disco se apoya sobre las falanges de la mano derecha que se encuentran ligeramente separadas. -El dedo pulgar se sitúa sobre el disco. -El brazo se encuentra en posición vertical con el disco haciendo un ligero contacto sobre el antebrazo. -El brazo libre se ubica en posición vertical. B. Giro o paso sprint 1 ejercicio: el deportista dentro del circulo de lanzamiento, se coloca de lado a la zona de caída realiza una rotación del tronco para posteriormente realizar un giro de más de 360 grados, apoyado en la región metatarsiana del pie izquierdo para quedar dando la espalda a la zona de caída. Una vez estemos f...