Atletismo II-2017

TÉCNICAS PARA EL LANZAMIENTO DE JABALINA    Se divide en tres Fases: ´ Posición de partida : El lanzamiento se coloca dando cara a la dirección de lanzamiento, con la mirada al frente, el tronco erguido y con la jabalina sujetada, descansando sobre la palma y eje longitudinal de la mano, y a la altura de la sien. La jabalina paralela al suelo y apuntando algo hacia adentro. El brazo de transporte, debe ir flexionado por el codo y abierto . ´ Carrera de aproximación : Tiene una longitud entre los 25 y 30 metros, intentando alcanzar la máxima velocidad al final. La carrera se completa con la correcta ejecución de los pasos especiales: El primer paso es largo, el segundo es corto y el tercero similar a los de carrera. Estos tres primeros tienen el requisito común de ser rasantes. El cuarto es el más largo y en él se produce el característico “cruce” de piernas; el quinto debe ser entre largo y normal. ´ Final: La pierna izquierda se flexiona ligeramente al recibir la c...

TÉCNICAS PARA EL LANZAMIENTO DE DISCO Las fases técnicas del disco son: 1. Agarre y posición inicial 2. Giro o paso sprint 3. Final 4. Recuperación A. Agarre y posición inicial: En esta posición el deportista se concentra y rompe la inercia. -El lanzador se sitúa de espaldas al área de lanzamiento. -Los pies deben estar separados al ancho de los hombros. -El disco se apoya sobre las falanges de la mano derecha que se encuentran ligeramente separadas. -El dedo pulgar se sitúa sobre el disco. -El brazo se encuentra en posición vertical con el disco haciendo un ligero contacto sobre el antebrazo. -El brazo libre se ubica en posición vertical. B. Giro o paso sprint 1 ejercicio: el deportista dentro del circulo de lanzamiento, se coloca de lado a la zona de caída realiza una rotación del tronco para posteriormente realizar un giro de más de 360 grados, apoyado en la región metatarsiana del pie izquierdo para quedar dando la espalda a la zona de caída. Una vez estemos f...