LANZAMIENTO DE DISCO
TÉCNICAS PARA EL LANZAMIENTO DE DISCO
Las fases técnicas del disco son:
1. Agarre y posición inicial
2. Giro o paso sprint
3. Final
4. Recuperación
A. Agarre y posición inicial:
En esta posición el deportista se concentra y rompe la inercia.
-El lanzador se sitúa de espaldas al área de lanzamiento.
-Los pies deben estar separados al ancho de los hombros.
-El disco se apoya sobre las falanges de la mano derecha que se encuentran ligeramente separadas.
-El dedo pulgar se sitúa sobre el disco.
-El brazo se encuentra en posición vertical con el disco haciendo un ligero contacto sobre el antebrazo.
-El brazo libre se ubica en posición vertical.
B. Giro o paso sprint
1 ejercicio: el deportista dentro del circulo de lanzamiento, se coloca de lado a la zona de caída realiza una rotación del tronco para posteriormente realizar un giro de más de 360 grados, apoyado en la región metatarsiana del pie izquierdo para quedar dando la espalda a la zona de caída. Una vez estemos familiarizados con el movimiento comenzaremos a lanzar el disco,
2 ejercicio: trasladar el peso a la pierna izquierda y girar sobre este pie, durante el ejercicio el pie izquierdo no deberá despegarse del ejercicio
C. Final
Ésta es la fase técnica más importante. En ésta se deben cumplir los siguientes movimientos:
-El trabajo de rotación.
-La parte izquierda del cuerpo con acción vigorosa de la cadera y la pierna izquierda entran en acción de bloqueo.
-Se inicia en este momento la acción del lanzamiento, estando el eje de los hombros paralelo al eje de lanzamiento.
* El brazo de lanzar retrasado a la cadera hace un movimiento de rotación explosivo, producto del trabajo de empuje de la pierna derecha. este trabajo dará la sensación de halón o que se adelanta la cadera al resto del cuerpo y que el brazo de lanzar seguirá la rotación por la derecha lo más lejos posible del centro de gravedad.
-El centro de gravedad se encuentra entre las dos piernas. el eje de los hombros, formando un ángulo de 90º con el eje de lanzamiento y el brazo izquierdo flexionado al lado del hombro, ayudando el bloqueo y buscando que la parte derecha se acelere más, sin sobrepasar el plano frontal del tronco.
-El brazo debe estar en alto con un ángulo de 90º entre el brazo y el cuerpo.
-El disco debe salir a la altura de los hombros, ayudado por un esfuerzo final de los dedos.
Las fases técnicas del disco son:
1. Agarre y posición inicial
2. Giro o paso sprint
3. Final
4. Recuperación
A. Agarre y posición inicial:
En esta posición el deportista se concentra y rompe la inercia.
-El lanzador se sitúa de espaldas al área de lanzamiento.
-Los pies deben estar separados al ancho de los hombros.
-El disco se apoya sobre las falanges de la mano derecha que se encuentran ligeramente separadas.
-El dedo pulgar se sitúa sobre el disco.
-El brazo se encuentra en posición vertical con el disco haciendo un ligero contacto sobre el antebrazo.
-El brazo libre se ubica en posición vertical.
B. Giro o paso sprint
1 ejercicio: el deportista dentro del circulo de lanzamiento, se coloca de lado a la zona de caída realiza una rotación del tronco para posteriormente realizar un giro de más de 360 grados, apoyado en la región metatarsiana del pie izquierdo para quedar dando la espalda a la zona de caída. Una vez estemos familiarizados con el movimiento comenzaremos a lanzar el disco,
2 ejercicio: trasladar el peso a la pierna izquierda y girar sobre este pie, durante el ejercicio el pie izquierdo no deberá despegarse del ejercicio
C. Final
Ésta es la fase técnica más importante. En ésta se deben cumplir los siguientes movimientos:
-El trabajo de rotación.
-La parte izquierda del cuerpo con acción vigorosa de la cadera y la pierna izquierda entran en acción de bloqueo.
-Se inicia en este momento la acción del lanzamiento, estando el eje de los hombros paralelo al eje de lanzamiento.
* El brazo de lanzar retrasado a la cadera hace un movimiento de rotación explosivo, producto del trabajo de empuje de la pierna derecha. este trabajo dará la sensación de halón o que se adelanta la cadera al resto del cuerpo y que el brazo de lanzar seguirá la rotación por la derecha lo más lejos posible del centro de gravedad.
-El centro de gravedad se encuentra entre las dos piernas. el eje de los hombros, formando un ángulo de 90º con el eje de lanzamiento y el brazo izquierdo flexionado al lado del hombro, ayudando el bloqueo y buscando que la parte derecha se acelere más, sin sobrepasar el plano frontal del tronco.
-El brazo debe estar en alto con un ángulo de 90º entre el brazo y el cuerpo.
-El disco debe salir a la altura de los hombros, ayudado por un esfuerzo final de los dedos.
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